良好的生活習慣對於維持性功能的健康至關重要。以下是一些實用的建議：

• 規律作息：保持穩定的作息時間，確保充足的睡眠。熬夜和不規則的作息會對身體造成壓力，影響性功能。
• 健康飲食：避免高脂、高糖及油膩食物，多攝取富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜和全穀類食物。這些食物有助於促進血液循環和增強體力。
• 適度運動：定期進行有氧運動和力量訓練，尤其是對腿部肌肉的鍛煉，能夠改善血液流動並提升性功能。建議每週進行至少150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動。
• 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會損害血管健康，從而影響勃起功能。戒煙和限制酒精攝入對於維護性功能有重要作用。